Insonnia cure.

Essenziale per la cura dell'insonnia è una corretta igiene del sonno: dormire in camera ben areata, coricarsi ad orari regolari, fare un bagno caldo rilassante e soprattutto non cenare tardi e consumare pasti serali leggeri, evitando cibi grassi, speziati, ricchi di sale, bevande alcoliche, caffè e bevande a base di caffeina come coca cola o te.

L’insonnia è un disturbo del sonno sempre più diffuso dovuto ad una alterazione del ritmo sonno-veglia. Anzitutto bisogna dire che non vi è una regola precisa sulla giusta durata del sonno, una necessità istintiva dell’uomo per completare l’equilibrio di tutto il corpo e quindi funzione essenziale per la qualità della vita.

L'insonnia può essere occasionale, dovuta a periodi di stress e preoccupazioni o può essere persistente dovuta ad una forma di depressione di particolare gravità, per cui si può parlare di un’insonnia primaria riconducibile ai suddetti stati di ansia e di depressione, più difficile da curare, e di un’insonnia secondaria causata da disturbi fisici quali scompenso cardiovascolare, sinusite, menopausa, tiroide ecc..

Chi soffre di insonnia ricorre spesso ai farmaci, che possono aiutare, ma non riescono a dare un sonno naturale. Fino a qualche anno venivano utilizzati solitamente i barbiturici, oggi vengono somministrati soprattutto le benzodiazepine e gli antidepressivi triciclici che regolano il sonno oltre a curare la depressione, tutti farmaci da assumere sotto stretto controllo medico.

Esiste però una medicina naturale, non farmacologica molto efficaci per migliorare la qualità del sonno:

• la fitoterapia,
• l'agopuntura,
• l'omeopatia.

La moderna fitoterapia può curare un’insonnia lieve in maniera naturale. La valeriana, la melissa, la escolzia e la passiflora sono piante usate da sempre per diminuire i problemi di insonnia. Quando l’insonnia è più grave ed è dovuta a stati depressivi si possono utilizzare iperico e biancospino. L’ agopuntura è anch'essa utilizzata nella cura dell’insonnia con buoni risultati in quanto produce un aumento di melatonina. Anche l’omeopatia offre rimedi contro l’ insonnia; la "coffea cruda" è un buon rimedio nei bambini ed in generale nelle persone colpite da un’emozione molto intensa.

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Approfondimenti:

1. Insonnia cause
2. Insonnia nei bambini