Gonfiore addominale.
Accade di sovente che un anomalo gonfiore addominale sia tipico anche di persone in perfetto peso forma, magre e slanciate. Il problema, abbastanza diffuso, può avere cause molto diverse.
Nella maggioranza dei casi si tratta di un banale disturbo che con opportune e semplici modifiche del proprio stile di vita può essere facilmente eliminato. In altri, invece, costituisce il sintomo di una vera e propria patologia in atto.
Nel seguito dell'articolo tentiamo di fare chiarezza in materia esaminando separatamente le due situazioni.
Il gonfiore addominale dovuto ai gas intestinali.
La più comune causa del gonfiore addominale ossia dell'esagerata tensione della pancia e del basso ventre è una eccessiva presenza di gas intestinali.
L'apparato gastro intestinale produce giornalmente, per effetto dei batteri ed i lieviti (funghi) che ivi vivono, una miscela di gas (sottoprodotto della digestione di determinati alimenti: carboidrati complessi).Tale miscela è composta da: idrogeno, metano, anidride carbonica e tracce di: acido butirrico, idrogeno solforato, solfato di carbonile. A detti gas, di produzione endogena del corpo, si sommano azoto e ossigeno, componenti dell'aria, che ingeriamo nello stomaco attraverso naso e bocca.
Ogni giorno quindi, in condizioni normali, transita nel nostro addome un volume di gas che va da 0,5 a 1,5 litri. E di tale volume il 10% è costituito da gas endogeni ed il 90% da aria ingerita. Questo gas viene espulso attraverso l'ano con 10-20 flatulenze. Si comprende così che per motivi di errata alimentazione o più generalmente per uno stile di vita scorretto la quantità di gas addominale possa aumentare e da qui la tensione e l'addome gonfio.
Consigli per ridurre i gas e il conseguente gonfiore addominale:
- Masticare con lentezza senza fagocitare il cibo, non bere con cannucce o aspirando i liquidi (si riduce così drasticamente la quantità di aria ingerita).
- Tonificare la muscolatura dell'addome con un programma di esercizi appropriati da poter svolgere anche a casa.
- Non consumare bevande gasate ricche di anidride carbonica che accresce la presenza di gas nell'addome.
- Evitare il più possibile lo stress che incidono sulla salute dell'intestino e quindi sul gonfiore addominale.
- Non masticare gomme americane. Si introducono grandi volumi di aria nello stomaco.
- Non fumare, le sigarette aumentano la presenza di gas nell'intestino ed incidono quindi sul gonfiore addominale.
- Dividere il totale degli alimenti introdotti in un giorno in 5 distinti pasti di cui 3 principali e 2 merende intermedie. In tal maniera si facilita e non si appesantisce la digestione.
- Consumare la frutta nelle merende e non dopo i pasti principali in maniera da impedire problemi di fermentazione e sviluppo di gas.
- Non consumare alimenti ricchi di lievito come pane e pasta (preferire il riso e le fette biscottate integrali) e sughi troppo elaborati.
- Non consumare dosi eccessive di legumi, principalmente fagioli ceci e fave e limitare l'assunzione verdure come broccoli, cavoli, crauti, cipolle.
- Ridurre il consumo di latticini e formaggi freschi sostituendoli con formaggi stagionati come grana e parmigiano.
- Favorire un corretto ripristino della flora batterica dell'intestino consumando yogurt e probiotici.
- Effettuare una costante anche se leggera attività fisica che consente la motilità intestinale.
- Nei casi ostinati può essere di aiuto la somministrazione di carbone attivo vegetale che si lega a sostanze che generano gas.
Il gonfiore addominale causato da patologie.
In talune situazione il gonfiore come già detto è il sintomo di una patologia. Le principali malattie che hanno come sintomo tale disturbo sono:
- Intolleranza al lattosio. Mancanza di una enzima che impedisce la digestione dello zucchero contenuto nel latte: il lattosio.
- Peritonite. Infezione da parte di funghi o batteri del peritoneo: membrana che riveste l'addome.
- Calcoli della cistifellea. Sono dei grani di sali di calcio e colesterolo che si generano nella cistifellea.
- Gastroenterite. Infiammazione dello stomaco e del tenue provocata da un agente di natura virale.
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